أخطاء شائعة في رمضان “دينيا وسلوكيا” وكيف تتجنبها
شهر رمضان المبارك يعتبر فرصة عظيمة لمراجعة النفس وبناء عادات أفضل على المستوى الديني والسلوكي والصحي، ولكن كثيرون يقعون في أخطاء متكررة تقلل من الثواب.
فإن الصيام عبادة شاملة للأخلاق والسلوك، وليس مجرد امتناع عن الطعام فقط، فيما يلي أبرز الأخطاء الشائعة خلال شهر رمضان 2026 وكيفية مواجهتها.
أخطاء دينية في رمضان تُنقص أجر الصيام
بعض الناس يركزون على الامتناع عن الطعام فقط، ويغفلون بقية العبادات، فيفقد الصيام معناه الحقيقي. وقد نبّهت دار الإفتاء المصرية إلى أن المحافظة على الفرائض مقدمة على أي نوافل ومن أهم الأخطاء الدينية ما يلي:
إهمال الصلوات أو تأخيرها
السهر الطويل أو النوم بعد السحور يؤدي أحيانًا إلى تفويت صلاة الفجر أو تأخير الصلوات. وهذا يضيع أعظم أركان الدين، ولتجنب هذا يجب تنظيم النوم وضبط المنبه والحرص على أداء الصلاة في وقتها.
ترك القرآن والذكر
يمر اليوم دون تلاوة أو ذكر، رغم أن رمضان شهر القرآن. ويؤكد الأزهر الشريف أن تلاوة القرآن في رمضان من أهم مقاصد الشهر، ولتجنب هذا يجب عليك تقسيم المصحف على أيام الشهر، حتى وإن كنت ستقرأ صفحة بعد كل صلاة.
تداول معلومات دينية غير صحيحة
إن الاعتماد على المعلومات الدينية من مصادر مجهولة المصدر قد يؤدي لأخطاء في أحكام الصيام أو العبادات، ولتجنب هذا يحب الرجوع للفتاوى الرسمية من مصادر موثوقة مثل الأزهر ودار الإفتاء.
إهمال الصدقة والزكاة
يؤجل البعض الزكاة أو ينسى الصدقات اليومية رغم أنها من العبادات الهامة في شهر رمضان المبارك لما لها من مضاعفة في الأجر والثواب، ولتجنب هذا يجب تخصيص مبلغ ثابت يوميًا أو أسبوعيًا للإنفاق في الخير.
اقرأ أيضًا: أدعية الرسول في رمضان.. 13 قولا مأثورا عن النبي
أخطاء سلوكية تؤثر على روحانية شهر رمضان
رمضان شهر تهذيب النفس، لكن هناك بعض التصرفات اليومية تتناقض مع هدف الصيام الأخلاقي ومن ضمنها ما يلي:
- العصبية وسرعة الغضب، حيث أن التوتر بسبب الجوع أو ضغط العمل يؤدي للمشاحنات. وقد أكدت دار الإفتاء المصرية أن سوء الخلق قد يُذهب أجر الصائم، فمن المهم التحلي بالصبر وتجنب الجدال.
- قضاء ساعات طويلة أمام الهاتف أو مشاهدة المسلسلات تسحب الوقت من العبادة أو الاجتماع الأسري، ولذا يجب تحديد وقت محدود للترفيه ووضع جدول يومي للأنشطة المفيدة.
- السهر المفرط حتى الفجر يجعل اليوم مرهقًا ويؤثر على الصلاة والعمل على حد سواء، ولتجنب هذا يجب الحرص على النوم مبكرًا بعد صلاة التراويح مع أخذ قيلولة قصيرة فقط أثناء النهار.
- قد ينشغل البعض بالمأكولات والتجهيزات الخاصة بشهر رمضان وينسى التواصل الأسري، ولتجنب هذا يجب تخصيص وقت للزيارات أو الاتصالات العائلية المنتظمة.
اقرأ أيضا: النية في صيام رمضان.. حكمها وهل يجب تجديدها يوميًا؟
أخطاء غذائية وصحية شائعة في شهر رمضان
تشير توصيات منظمة الصحة العالمية إلى أن الصيام الصحي يعتمد على الاعتدال والتوازن، لكن بعض العادات الغذائية تعكس ذلك تمامًا، ومنها ما يلي:
تخطي وجبة السحور
إن تخطي وجبة السحور يسبب تعبًا شديدًا وجفافًا خلال النهار، ولهذا من المهم تناول وجبة سحور متكاملة تحتوي على البروتينات والألياف والسوائل.
الإفراط في الأكل عند الإفطار
إن تناول كميات كبيرة من الطعام يؤدي لعسر الهضم والخمول، ولهذا يجب بدء الإفطار بتناول التمر والماء أولا ثم وجبة خفيفة قبل الطبق الرئيسي.
الإكثار من الأطعمة المقلية والحلويات
إن الإكثار من تناول الحلويات أو الأطعمة المقلاة في الزيت تزيد من السعرات الحرارية وترفع الوزن، كما أنها تتسبب في اضطرابات في سكر الدم، ولهذا يجب اختيار أطعمة مشوية وخضروات وفواكه، وفق إرشادات منظمة الصحة العالمية للتغذية المتوازنة.
شرب الماء دفعة واحدة
إن شرب الماء بكمية كبيرة دفعة واحدة لا يحقق الترطيب المطلوب، ولهذا قم بتوزيع الماء من الإفطار حتى السحور على فترات.
قلة الحركة
الخمول يقلل اللياقة ويزيد الوزن، فمن المهم ممارسة الرياضة التي تزيد من نشاطك حتى وإن كانت رياضة بسيطة مثل المشي أو ممارسة نشاط خفيف لمدة نصف ساعة بعد الإفطار.
aXA6IDQ1LjE0LjIyNS4xMCA= جزيرة ام اند امز
