هل تعاني من التشوش وضبابية الدماغ بعد تناول الطعام.. اعرف الأسباب اليوم السابع

هل سبق لك أن أكملت وجبة لجعل الخمول والاضطراب الروحي لديك ، ولكن الشعور بعقلي بعد الوجبات يمكن أن يكون علامة تحذير عظيمة ، خاصة إذا حدث ذلك بانتظام ، ويشير العديد من خبراء الصحة حاليًا إلى أن اختلال التوازن في السكر في الدم ومشاكل صحة الأمعاء هو أحد أهم الأسباب لهذه الالتباس العقلي ، وفقًا لتقرير “Times of India”.

ما هو ضباب الدماغ؟

على الرغم من أنه ليس مصطلحًا طبيًا ، إلا أنه تجربة حقيقية ، وأحيانًا إذا واجهت فقدان الذاكرة قصيرة المدى ، أو التعب الروحي أو حتى المشكلات المتعلقة بالتركيز ، مثل الشعور العام بعدم التوازن ، يمكن وصفه بأنه ضباب الدماغ ، ويمكن أن يكون سماد الدماغ غير الرسمي طبيعيًا بعد قلة النوم أو الإجهاد ، لكن الهجمات المتكررة تكسب رعاية أكبر.

ارتفاع السكر في الدم ، خاصة بعد تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات أو عدد قليل من البروتينات ، يمكن أن يسبب زيادة سريعة في الأنسولين ، بعد ذلك بوقت قصير ، يسبب السكر في الدم انخفاضًا في تغذية الدماغ ، مما يسبب التعب والارتباك العقلي.

ماذا يمكننا أن نفعل؟
 

تناول وجبات صحية وصحية للدهون لإبطاء السكر.

تأكد من أنك تمشي ، حتى لفترة قصيرة بعد الأكل ، لتثبيت مستويات السكر في الدم وتحسين نقاء الروح.

ارتفاع نسبة السكر في الدم (فرط سكر الدم)

مع مرور الوقت ، ووفقًا لمراكز السيطرة والوقاية من الأمراض ، فإن مستويات عالية من السكر في الدم في الأوعية الدموية في الدماغ ، مما يؤدي إلى انخفاض في تدفق الأكسجين إلى خلاياه ، مما يؤدي إلى مشاكل في الذاكرة والتفكير ، وفي النهاية إلى الخرف الأوعية الدموية ، كما يمكن أن يفكر الدماغ في التوتر المزمن.

هل يمكن أن تكون حساسية الطعام هي السبب وراء ضبابية الدماغ؟

إذا شعرت بالاضطراب المتضخم والروحي بعد تناول بعض الأطعمة ، فقد يكون السبب هو تفاعل الأمعاء مع بعض المكونات الغذائية ، مثل:

الجولتين في الألبان أو الزيوت أو المكملات المكررة

من المعروف أن هذا الطعام يسبب الالتهاب ويطلق السيتوكينات ، والتي يمكن أن تؤثر على وظائف الدماغ ، مما يؤدي إلى شعور بالسماد وعدم التركيز.

هل يمكن لاضطراب محور الأمعاء والدماغ أن يعمي العقل؟

تكون الأمعاء والدماغ على اتصال مستمر ، ولكن في حالة حدوث عيب في بكتيريا الأمعاء ، فإن هذا المركب مصاب ، حيث يمكن للسموم في الجسم ، والأمعاء السيئة والبكتيريا الضارة أن ترسل إشارات التهابي إلى الدماغ ، مما يؤدي إلى ضبابية روحية مستمرة ، وتركيز ضعيف ، ويمكن أن تسبب حالات مزاج.

كيف يمكننا منع ضباب الدماغ بعد الأكل؟

تأكد من تضمين 30 غراما من البروتين في النظام الغذائي.

تشغيل 10-15 دقيقة بعد الأكل.

تجنب تناول زيت البذور والأطعمة المصنعة.

أكل ببطء.

اتبع كيف تؤثر الوجبات على الجسم باستخدام اختبار CGM أو اختبار الجلوكوز.

هل يلعب الترطيب دورًا في ضباب الدماغ؟

يتشكل الماء 75 ٪ من كتلة الدماغ ، وقد تكون هناك روابط بين الترطيب والأداء المعرفي ، والجفاف له تأثير سلبي على النشاط ، والتأثير المرتبط بالتقدير ، والذاكرة قصيرة المدى والاهتمام ، في حين يتم تحسين الترطيب بعد تناول مكملات المياه ، والتعب ، واضطراب المعدة الزمنية ، قصيرة الأجل.