هل تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو الكوليسترول.. 5 مكملات غذائية هتساعدك اليوم السابع

أنماط حياتنا الحديثة ، التي تقودنا إلى الحصول على عادات غير صحية ، مثل تناول الوجبات السريعة ، قبل وقت طويل من الشاشات والتوتر ونقص أشعة الشمس ، غالبًا ما لا تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية ، ويمكن أن تؤثر سلبًا على مستويات ضغط الدم ، والكوليسترول ومستويات الطاقة ، ويبلغ “WebMD” خمسة مكملات غذائية يمكن أن تساعد في استعادة مستويات التوازن.

التالي .. 5 مكملات التغذية تتحكم في ضغط الدم ومستويات الكوليسترول وزيادة الطاقة:

أحماض أوميجا 3 الدهنية
 

الأحماض الدهنية UPA و DHA ليست مجرد “دهون صحية” ، حيث تشير الدراسات السريرية إلى أن تناول حوالي 2 إلى 3 غرامات منها يوميًا يمكن أن يقلل من ضغط الدم الانقباضي بحوالي 2 إلى 4 مم زئبق ، وخاصةً في الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، وتحسين مستويات الكوليسترول من خلال زيادة مستوى الدهون الثلاثية وزيادة نوع الوظيفة. تعزيز صحة القلب لأنه يرتبط بنظام غذائي صحي ونمط الحياة.

إنزيم Q10 المساعد CoQ10.. بواقع 100-200 ملج/يوميًا
 

يساعد CoQ10 في إطعام خلاياك واسترخاء الأوعية الدموية الخاصة بك ، مع جرعة تتراوح بين 100 و 200 ملغ يوميًا ، حيث يمكن أن يقلل من ضغط الدم الانقباضي بحوالي 4.8 مم زئبق ، وخاصة في الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات التمثيل الغذائي ، بينما في بعض الحالات يحسن كثافة عالية من مستويات البروتين الدهني ، ومن المعروف أيضًا أنها تقلل من إنتاج الطاقة في الطاقة.

المغنيسيوم (≥300–400 ملج/يوميًا)
 

يحدث نقص المغنيسيوم بشكل متكرر ، لكن ثبت أن استهلاك 300-400 ملغ يوميًا ، ويقلل من ضغط الدم الانقباضي بحوالي 2 مم مصاب بالانبساطي وبلبسه بحوالي 1.8 مم ، وخاصة في المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم مع زيادة الطاقة ، ويزيد من استرداد العضلات والتوازن الأبيض بشكل عام.

مسحوق البنجر (غني بالنترات)
 

مسحوق البنجر غني بالنترات الطبيعي الذي يحول جسمك إلى أكسيد النيتريك ، وهو امتداد طبيعي للأوعية الدموية ، ويساعد على تحسين تدفق الدم ، وانخفاض ضغط الدم ، وتسامح التمارين ، بما في ذلك أقصى استهلاك الأكسجين (Vo₂max) وتحسين مستويات الكوليسترول في بعض الدراسات ، وهو خيار نباتي لدعم مستويات الطاقة.

فيتامين د
 

إذا كانت مستويات فيتامين (د) منخفضة ، فيمكن أن تتحسن في جرعات أعلى ودعم صحة الكوليسترول عن طريق الحد من مستويات الكوليسترول الكلي ، والكوليسترول الضار والدهون الثلاثية ، وخاصة في مرض السكري من النوع 2 ، وفيتامين (د) يدعم المزاج والمناعة والعضلات ، ولكن فوائده واضحة.

قم بإقران هذه المكملات الغذائية مع عادات صحية
 

يمكن أن تحقق هذه المكملات الغذائية فوائد ملحوظة في تحسين طاقتك وحيويتك والبئر بشكل عام ، مع ارتباطها بالعادات الصحية عندما يقترن بنظام غذائي متوازن ونشاط بدني منتظم ، وتناول الخضار الورقية ، والحبوب الكاملة ، والبروتينات ذات الدسم المنخفض ، والدهون الصحية ، وإدارة النوم الجيدة والتوتر.

الاحتياطات الواجب آخذها في الاعتبار
 

عند تناول المكملات الغذائية ، من المهم أن تكون حذراً ، من خلال استشارة الطبيب أولاً قبل البدء في تناول أي مكملات ، خاصةً إذا كنت تتناول أدوية لبعض الحالات الصحية أو المعاناة من المشكلات الصحية ، فقد تحدث ردود الفعل ، كما أنت مسكك ، كما أنت في المسك ، يجب أن تتمسك بالجرعة. الموصى بها من قبل الطبيب ، فإن الزيادة ليست بالضرورة أفضل ، ولكنها قد تكون ضارة ، وشراء المكملات الغذائية من العلامات التجارية الموثوقة والعالية الجودة ، ودائما الانتباه إلى الاستجابات جسمك ، الآثار الجانبية مثل الغثيان أو الصداع أو الجهاز الهضمي.